博鱼体育开学季 如何对症下药

　　博鱼体育按照《中国居民膳食指南》(2016版）一顿营养充足的早餐应包括以下三类以上的食物：

　　一是谷类及薯类食物：如馒头、花卷、面包、米饭等；二是鱼禽肉蛋等食物：如鸡蛋、猪肉、牛肉、鸡肉等；三是奶及奶制品、豆类及其制品:如牛奶、豆浆、酸奶、豆腐脑等；另外还要有新鲜的蔬菜与水果:如菠菜、西红柿、黄瓜、西兰花、苹果、梨和香蕉等。谷物是早餐必选的一类食物，含有其中3类食物可以算是合格，只有2类或是更少则存在营养素缺乏的可能，长此以往就难免会有营养不良和营养素缺乏的问题。

　　星期六：白菜猪肉饼，八宝粥（高粱米、紫米、红小豆、糯米、花生米、红枣）、芹菜拌黄豆

　　星期日：疙瘩汤（标准粉、鸡蛋、西红柿、香菜、香油）、紫薯、五香鹌鹑蛋、酸奶

　　仅仅吃奶+鸡蛋搭配的早餐并不科学，早晨起来人体最紧急需要的是富含碳水化合物的早餐来补充能量，而奶类和鸡蛋虽然富含优质蛋白，却不能供给身体足够的能量。谷类食物富含碳水化合物、蛋白质及B族维生素，同时含有一定的矿物质，因此，早餐中一定不能缺主食，奶+鸡蛋的同时应搭配馒头、花卷、面包等谷类食物。

　　只致的米面制作的早餐也是不对的，同样影响学生的学习效率；因为大脑的正常运转要求血糖的水平既不能过高，也不能过低，而精致谷物的餐食之后，血糖上升的快、下降的也快。早餐要经常用糙米、全麦或绿豆或红豆这类的食物，其中的膳食纤维可以延缓碳水化物消化吸收的速度，能帮助稳定血糖，使其控制在理想的水平，这对维持大脑功能有益。

　　粮谷类食物至少占早餐总量的一半,用清淡少油、少盐的烹调方式，尽量避免吃油条；选择多种谷物，做到一周之内每天不重样的搭配,如含多种杂豆的粥、金银馒头等,最好有全麦或燕麦等富含膳食纤维的谷物；做到干稀搭配,促进食欲并有利于消化吸收。

　　对于刚刚升入初、高中的新生来说，课程、同学、环境的变化，可能会让一部分孩子措手不及。从小学到初中，科目数量及学校管理方法都有了本质的改变。从两三门课程到十几门课程，从老师、家长全包办到强调学生的自我管理能力，要求孩子迅速适应新身份，完成从玩到学的转变。进入高中，课程难度与要求更高，需要孩子将初中阶段逐渐形成的学习方法调整到最佳状态，并严格执行。然而，还有许多孩子仍沉醉在刚完成小升初、中考后的释然中，处于“先玩儿一段时间再说”的放空状态，不着急去适应新环境。对新的教学模式适应得不好或过慢，可能会造成学习成绩在一段时间内的下滑，从而导致厌学情绪的产生，甚至影响到孩子的自我定位。

　　与刚升入初、高中的新生相比，已经在熟悉的校园中学习了两年的初三、高三毕业班学生，在开学过后面临的更多则是升学压力。有的学生会向老师咨询学习计划、学习方法以及学习态度的调整，这说明中高考给他们带来了紧迫感，实际上这也是心理焦虑的一种表现。然而，大多数学生很少主动与教师进行沟通，他们对自己的定位、知识薄弱点、不良学习习惯、情绪问题，往往认识得并不深刻。尤其在面对考试成绩的不稳定时，他们不知道如何处理既定目标与学习计划、期望水平与实际差距、自控能力与适当监督之间的关系，这是很多学生面临的问题。

　　通常有些孩子在开学前，会出现失眠、食欲不振的情况，这是由于对学习恐惧造成的。面对这种情况，家长应帮助孩子分析学习问题出在哪儿，并给孩子信心，帮其树立自信。但需要注意的是，要建立在尊重孩子成长规律的基础上。

　　此外，也有些学生表现在情绪多变、暴躁易怒，一点小事就会引爆情绪。专家指出，这是由于暑假生活节奏慢，面对马上要开始紧张的新学校生活，孩子心理上会有些不适应。家长应在开学前一周和孩子一起调节生物钟，慢慢适应学校的节奏和作息。

　　有些孩子还会产生生理不适，如发烧感冒、腹痛腹泻。专家指出，这些都是孩子免疫力下降所致。多数学生因假期忙于补课，或外出游玩，弄得身心疲惫不堪，导致免疫力下降。这种情况下，首先要调整饮食，多吃一些蔬菜、水果和杂粮，适当摄取蛋白质类的食物，避免营养不良或营养过剩；其次要适当锻炼身体，让生理博鱼体育、心理尽快回归到正常的轨道上来。

　　在临近开学的前一周，家长要引导、督促孩子按上学的作息时间来安排生活，开始适应上学的生物钟，尽可能的按时起床、睡觉和用餐，并配合一定的户外活动。必要的时候博鱼体育，家长要以身作则，尽量不在孩子面前看电视、玩电脑，更不能一边自己看电视，一边要求孩子按时睡觉。家长一旦以身作则树立了良好的榜样，孩子“收心”也就容易得多，进而驱走“开学综合征”。

　　利用最后一周时间，完成暑假作业，并复习上学期的知识要点。很多中小学生常常到开学最后一两天才想起要做作业，临时抱佛脚地做功课，不仅身心俱疲，也使寒假作业的质量严重滑坡。因此学生应该在最后一周每天合理安排时间，把没有做完的功课完成。同时由于休息了一个寒假，可能对上学期知识有所遗忘，因此不妨安排一定时间，回顾上个学期的知识要点。

　　确立新学期的学习目标，制订学习计划。孩子刚进入开学季，不宜施加太大的学习压力，压力过大会影响他们的学习兴趣和动力。因此，在制定目标的过程中，不要盲目攀比，也不要放大不足，评价孩子自身水平越客观，制定的目标越合理，效果也越好。在新学期的目标上应多给孩子一些“甜头”，充分调动起学习的积极性，如此一来必能激发孩子的创造力、帮助孩子更好地达到自己的目标，“开学综合征”被转移了注意力，问题就迎刃而解了。

　　一般来说，幼儿园规定7点半入园，8点吃早餐。而小学7点半上学，8点就要上课。

　　幼儿园的孩子每天中午有午睡时间，而小学则没有。小学有明确的课间10分钟休息，而幼儿园的孩子对于课间休息并没有明确的概念。在幼儿园，如果孩子渴了或者想上厕所，随时都可以去。但小学的孩子必须在课间10分钟期间完成。

　　幼儿园阶段，一个班级通常有25到32个孩子，老师有是三位，“两教一保”，负责孩子一日的生活和学习活动。而小学一个班级通常有40个孩子，不同科目的任课老师有多位，但班主任只有一位。

　　幼儿园是以游戏为主要教学形式的活动，希望孩子在玩耍中增长知识；而小学有严格的教学大纲，课堂教学以集体授课为主。

　　幼儿园以培养孩子的生活习惯和自理能力为主，而小学则有严格的分科教学安排。幼儿园没有考核要求，强调孩子玩中学、做中学，但是小学有每个学段的学习任务。虽然北京有很多学校采取乐考方式取代期末考试，但只是考核方式改变，变得更适合孩子的成长规律，而不是取消。

　　现在社会都在鼓励孩子“零基础”入学，但“零基础”并不代表无需作任何准备。暑假所剩不多，家长又能做哪些准备呢？

　　家长要引导孩子做好心理调适准备，激发孩子对新校园、新生活的向往之情。如通过介绍新学校、陪孩子购买新书包、新学具、削铅笔、系鞋带，让孩子产生当小学生的光荣感、自豪感。如果条件允许，家长还可以让孩子提前熟悉校园，减少其对校园的陌生感。

　　带孩子多参加社会交往活动。开学前，提前了解周围邻居或者小区内，有没有孩子在同一所学校上学，引导孩子主动和这些邻居伙伴认识、交朋友，让孩子减少孤独无依感。

　　早睡早起，适应小学节奏。暑假期间就要培养孩子早睡早起的习惯，有晚睡习惯的家长要首先带头早睡早起，规律作息。保证孩子有充沛的精力学习，让孩子有生活规律。

　　让孩子学会自我管理。家长们在暑期要有意识地让孩子学会独立管理日常生活，从生活自理到学习安排，不包办。李红丽园长认为，家长要懂得适当的放手，这样更有利于孩子成长。

　　从本周开始，各大高校逐步进入“开学进行时”，跨过高考门槛的2016级新生也会正式步入大学校园。随着移动互联技术的快速发展，在京多所高校均选择了利用新媒体，力拼科技元素，在迎新这个环节上玩出新花样。从线上网络攻略，到线下亲身实践，从不同角度向新同学们展示了丰富多彩的大学生活。

　　说起大学便不得不提寝室生活。今年中国传媒大学打破从前由学校分配公寓的传统，开启了新生网络在线选房的模式博鱼体育。

　　中传电子信息工程专业的新生丫丫告诉北京晨报记者，自主选房的自主也是相对的，选房范围会受到专业限制，“比如我们系有44个女生，学校提供了8个宿舍可选。”据丫丫称，因为中传的录取通知书中事先提到了这次自助选床位的相关事宜，所以新生们也为此做了很多准备。“我们系有个QQ群，大家在选房前也都有过交流，还有人专门去请教了师哥师姐，好多新生提前就结成‘联盟’了。为了确保不出意外，有的同学还会在群里发红包，称‘某某宿舍已满员，希望亲们成全’！群内的管理员也会配合发布公告，尽量让大家都如意。”不过“实战选房”的场面，还是让丫丫惊心动魄，“真的是拼网速和手速，一两秒钟就能决定你能不能选上中意的床位，简直是‘秒杀’。”

　　而中国人民大学让新生在“微人大”校内学生网上平台中填写一整套问卷，问题涉及入睡时间博鱼体育、睡眠长度、睡眠质量，甚至包括是否会受到讲梦话、磨牙、打鼾等影响睡眠习惯等细节。

　　人大16级新生小月告诉记者，这样的问卷调查让她感受到人大的亲切和人性化。“问卷里的问题设计得很细致很好玩，而且非常实用，如果作息步调相同，确实能减少寝室生活中的很多麻烦。”

　　在北京众多高校之中，清华大学的开学时间应该算是早的了。本月18日，清华在本校综合体育馆为2016级3300多名新生举行了开学典礼。记者注意到，当日典礼正式开始前，清华不仅为陆续到场的新生播放了校宣传片，还通过学生们自编自导自演的情景短剧介绍了清华园正确的“打开方式”。

　　当然，想要快速融入清华，光是看科普短剧可不够。清华建筑学院的新生小李告诉北京晨报记者，清华物业中心为解决新生初来乍到过程中遇到的难题，也在微信名为“清华家园网”的公众服务号中开辟了新生通道，“我们只要通过录取通知书号或者学号注册登录，就能享受到家园网提供的服务，还有客服人员在线答疑。”

　　“我们的团队成立于2000年，网站已经运营15年了。今年7月之前，‘新生攻略’只有电子版和纸质版本，但为了迎接2016级新生，我们团队制作了最新的网页版本‘北京科技大学迎新网’，可以适配于电脑端和手机端。”作为北京科技大学学生会下属的iBeiKe团队中的一员，雷若风同学提起刚刚在网站上线的“新生攻略”页面很是自豪。

　　据他介绍，iBeiKe是国内首个由在校本科生创立的综合服务网站。北京晨报记者从该网站中看到，“新生攻略”共分为报到、军训、学习、生活、学生工作等五个板块，各板块中还有更为细致的二级目录。记者注意到，从生活起居到学习工作，囊括了新生在入学前期可能遇到的绝大多数问题，事无巨细。

　　比如军训中必带物品，“衣架的作用十分关键，不但能挂衣服还可以撑被子”，吸油纸也不再是女生们的美妆用品，而是早操或者紧急集合来不及洗脸时的必备品，甚至卫生巾也被注明特殊功效“可以垫在鞋子里减轻痛苦”。此外，师兄师姐还为新生在自我保护方面敲了警钟，“每年在新生报到后假装导员、班长等收取各类费用的骗子不在少数。请注意当你走进宿舍之后，任何人不会以任何理由向你收取现金，除了骗子。”

　　据北京师范大学本科生工作处的孔副处长介绍，今年是北师大启用数字迎新的第二个年头，整个系统按照不同的需求设置了手机和电脑两个端口。谈及新生报到季中，各高校利用互联网和新媒体不断创新的迎新办法和手段，孔副处长表示，这从时代角度而言是大势所趋，从教育角度而言也值得投入。

　　“教书育人是大学的功能之一，而学生作为教育、管理、服务的对象是非常值得研究的。对于教育工作者来说，随着时代潮流的变化，在践行教育管理服务工作中，要想把握好90后、95后、甚至是未来00后学生群体的特点，运用新媒体技术，使用现在孩子们喜欢的话语体系实在太重要了，用不好这些手段就会跟不上时代。目前学生的管理工作也越来越精细化，趋向于数字化，信息系统和新媒体的介入虽然刚开始构建起来有难度，但对于学生和学校都会从中获益。”

　　据了解，如今智能化的迎新报道系统受到许多北京高校的青睐。北京理工大学、中国人民大学在近两年也都开启了扫二维到注册的快捷方式。

　　而中国农业大学在今年现场报到的环节，一些学院还为新生准备了印有个人信息的专属“高铁票”，票面上盖有“启航”二字的印章，校方可通过“验票”的形式确认学生身份。在新生们看来这样的签到方式既新颖，也颇具纪念意义。

　　9月，是本市一年中的最堵月。8月21日，北京市交通委发布预警，9月份有8天最堵，高峰交通指数将达到8（严重拥堵）以上。这意味着市民这几天高峰期出行时间将增加大约一倍。

　　市交通委倡议市民绿色出行、文明出行，共同缓堵。本市也将多方施策，全力营造良好交通环境，将中心城区高峰时段平均交通指数控制在6.8以下，方便市民出行。交通部门还将通过微博、微信等平台实时发布路况信息，引导市民主动避堵。

　　每年，受到中小学秋季开学、中秋节、国庆节前市民出行需求增加因素影响，本市道路交通运行逢9月将面临巨大压力，该月也成为全年交通拥堵集中时期。如遇降雨，随时可能出现严重拥堵现象。

　　虽然小汽车保有量持续上升，但与去年相比，今年9月的最堵日总量将不会增加，仍为8天，分别是9月1日、8日、9日、13日、14日、18日、29日、30日8个重点日。

　　不过记者统计发现，晚高峰更容易拥堵，这8天里分别有两个早高峰和8个晚高峰被预测将会出现严重拥堵。

　　8个最堵日中，有两天早晚高峰均亮了红牌，可能会从早堵到晚。其中，今年开学是9月1日（周四），当天恰逢尾号4和9限行，拥堵情况将进一步加剧，预计早高峰全市交通指数达到8.8严重拥堵水平。

　　还有一天是9月18日。当天是周日，且为工作日，中秋节后上班第一天车辆不受尾号限行，特别是早、晚高峰通勤时段，路网将出现严重拥堵。

　　9月份全市交通节前特征明显。8日开始本市将出现明显的节前出行特征，并将持续至14日。弹性出行与通勤出行相互叠加，除了高峰期间拥堵情况突出，非高峰时段拥堵时间也会延长。

　　月末，随着国庆节的临近，道路交通将再次出现节前拥堵特征。部分市民可能选择“拼假”出游，29日和30日进出京客流量将持续走高，道路拥堵分布将集中在交通枢纽周边，如北京西站、北京站、北京南站、北京北站以及机场周边道路博鱼体育，全天拥堵情况均较为突出。

　　9月，京藏高速辛庄桥北进口、西四环玲珑路西口等5处老堵点的疏堵工程将完成。同时，东城区将完成SOHO北侧路疏堵工程。另外，本市计划完成西兴隆街、新文化街西段、郎辛庄路、天秀路西延、槐房新村三号路和古城南一路6项道路工程建设。

　　本月将完成地安门内大街、旧鼓楼大街、四环辅路共50公里自行车和步行系统整治。

　　海淀区、丰台区、石景山区、通州区和大兴区共计将新增8000辆公共自行车。

　　9月，地面公交将采用新行车时刻表，重点增加早晚高峰和学校周边线路的运力投入，轨道交通将采取增开临客和缩短发车间隔等措施。

　　本市将加快推进国学中心停车楼和五棵松地下停车库建设，推进旧宫地铁站、北苑北、苹果园驻车换乘停车场建设和儿童医院停车楼建设，推进居住区停车设施挖潜建设。东城区将完成停车设施建设规划编制工作，力争开工建设8至10处停车设施。交管部门将重点整治核心区等主干道、次干道的路侧违法停车行为，实施高频巡查、高限处罚、高压执法，坚决遏制乱停车行为。返回搜狐，查看更多